반응형 승마 이야기/건강정보44 새해운동, 다이어트? 승마로 시작하세요! 파밀리에승마장에서 즐기는 신나는 승마 다이어트새해가 밝았습니다! 🎉 올해도 작심삼일로 끝날 운동 계획을 세우고 계신가요? "올해는 꼭 다이어트 성공한다!"고 다짐하지만, 헬스장은 가기 싫고, 러닝은 지루하고, 필라테스는 예약이 꽉 찬 상황이라면? 🤔 그렇다면 승마 다이어트에 도전해보세요! 🏇🏇 승마가 다이어트에 좋은 이유1. 전신 근력 운동 효과승마는 단순히 앉아만 있는 운동이 아닙니다. 말 위에서 균형을 잡고 자세를 유지하려면 자연스럽게 코어 근육, 허벅지, 종아리, 팔 근육까지 사용하게 됩니다. 특히, 복부와 허벅지 안쪽 근육을 강하게 잡아주기 때문에 몸매 라인 정리에 효과적이에요!2. 유산소 + 근력 운동을 동시에!승마는 강도 높은 유산소 운동이면서도 근력 운동 효과까지 동시에 볼 수 있는 .. 2025. 2. 4. 낙상 사고 주의보! 겨울철 빙판길, 당신의 관절이 위험하다 겨울이 되면 추운 날씨만큼이나 자주 찾아오는 불청객, 바로 낙상 사고입니다. 길 위에 얇게 깔린 블랙아이스부터 눈 쌓인 계단까지, 방심하는 순간 넘어질 수 있습니다. 그런데 단순히 ‘넘어졌다’라고 웃어넘길 일이 아니죠. 낙상은 손목 골절, 고관절 골절 등 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 낙상 사고의 원인과 예방법, 그리고 대처법까지 알아보겠습니다.1. 낙상 사고, 왜 이렇게 자주 일어날까?낙상 사고의 가장 큰 원인은 빙판길과 블랙아이스입니다. 특히 블랙아이스는 눈에 잘 보이지 않아 무심코 걷다가 미끄러지기 쉽습니다.추운 날씨 탓에 근육과 관절이 경직된 상태에서는 몸의 균형 감각도 떨어지기 마련입니다. 나이가 들수록 근력과 균형 감각이 약해져 낙상 사고 위험은 더 커집니다. 특히, 노인들은 .. 2024. 11. 30. 고관절 골절: 예방법과 치료, 그리고 알아두어야 할 모든 것 겨울철이나 갑작스러운 낙상 사고에서 가장 흔히 발생하는 부상 중 하나가 바로 고관절 골절입니다. 특히 노년층에서 고관절 골절은 단순한 뼈 부러짐을 넘어 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 고관절 골절의 원인, 증상, 예방법, 그리고 치료 방법까지 유익하게 정리해 보겠습니다.1. 고관절 골절이란?고관절은 우리의 몸을 지탱하는 중요한 부위로, 골반과 다리뼈(대퇴골)가 연결된 부분을 말합니다. 고관절 골절은 이 부위의 뼈가 부러지거나 손상되는 것을 의미하며, 특히 대퇴골 경부와 대퇴골 전자부에서 자주 발생합니다.쉽게 말해, 고관절 골절은 “몸의 축을 지탱하던 기둥이 부러진 상태”로 볼 수 있습니다. 이는 단순히 걷기 어려운 것을 넘어 신체 전반에 심각한 영향을.. 2024. 11. 30. 발목 골절, 당신도 예외가 아닙니다! 발목 건강을 지키는 방법 발목은 우리 몸에서 가장 바쁜 관절 중 하나입니다. 매일 걸음 수만큼 수많은 충격을 흡수하며, 무거운 몸을 지탱하고, 뛰고, 달리는 모든 순간을 책임지는 곳이죠. 그런데 이런 발목이 한순간의 실수로 인해 골절된다면? 단순히 불편함을 넘어 일상생활이 완전히 뒤바뀔 수 있습니다. 특히 스포츠를 즐기는 사람, 힐을 자주 신는 사람, 빙판길이 두려운 겨울철이라면 발목 골절에 대한 경각심을 가져야 합니다.이번 글에서는 발목 골절의 주요 원인, 증상, 치료 및 예방 방법을 소개합니다.1. 발목 골절, 왜 이렇게 자주 일어날까?발목은 체중의 모든 하중을 받아내는 관절입니다. 동시에 다양한 방향으로 움직이기 때문에 골절 위험이 높습니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 상황이 있습니다.미끄러짐 사고: 겨울철 빙판길은 발목.. 2024. 11. 30. 손목 골절, 알고 대처하면 회복이 빠르다 손목 골절은 일상 속에서 가장 흔히 발생하는 부상 중 하나입니다. 주로 넘어지거나 미끄러지면서 손으로 몸을 지탱하려다 손목뼈가 부러지는 경우가 많습니다. 특히, 겨울철 빙판길이나 스포츠 활동 중에는 손목 골절 사고가 더욱 빈번해지죠. 이번 글에서는 손목 골절의 원인, 증상, 치료법, 그리고 예방 방법까지 유쾌하게 풀어봅니다!1. 손목 골절, 왜 그렇게 잘 생길까?(1) 우리 손목의 구조손목은 8개의 작은 뼈와 이를 연결하는 인대 및 관절로 이루어진 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 손목뼈는 작고 움직임이 많아 충격에 약할 수밖에 없죠.(2) 손목이 골절되는 주된 원인낙상 사고: 손으로 몸을 지탱하려다 과도한 압력이 가해져 골절이 발생합니다.스포츠 부상: 스케이트보드, 자전거, 스키 등 손을 자주 사용하는 .. 2024. 11. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
