반응형 승마 이야기/운동정보137 재활승마치료 센터 1번지! 파밀리에승마장에서 왜 승마치료를 받아야 하는가? "말 타면서 재활한다고? 그게 가능해?"이런 생각 한 번쯤 해보셨죠? 승마치료(Rehabilitation Riding)는 단순한 말타기가 아닙니다. 말의 움직임을 통해 근육을 자극하고 신체 균형을 잡아주는 놀라운 치료법이죠. 그리고 그중에서도 재활승마치료의 성지, 파밀리에승마장은 단연 독보적입니다. 왜 파밀리에승마장에서 승마치료를 받아야 하는지, 지금부터 낱낱이 밝혀드립니다!🏇 1. 말이 주는 최고의 물리치료 효과말이 움직일 때, 사람의 몸은 자연스럽게 3차원적인 움직임을 하게 됩니다. 즉, 앞뒤, 좌우, 위아래로 움직이며 균형 감각과 근육을 강화할 수 있다는 것이죠. 특히, 재활이 필요한 환자들은 일반적인 재활 운동보다 더 자연스럽게 근력을 키울 수 있어 큰 효과를 볼 수 있습니다.파밀리에승마장의 말.. 2025. 2. 18. 체중의 10% 감량! 실전 다이어트 식단 & 운동 스케줄 완벽 가이드 체중 감량을 결심했다면, 가장 현실적이고 효과적인 목표는 현재 체중의 10% 감량입니다. 예를 들어, 80kg인 사람이 10%를 감량하면 8kg이 줄어들게 되죠. 8kg을 빼는 것이 쉬운 일은 아니지만, 올바른 식단과 운동을 병행하면 지속 가능한 다이어트가 가능합니다. 오늘은 체중의 10% 감량을 위한 실전 식단 및 운동 스케줄을 공개합니다!1. 다이어트의 핵심 원칙 3가지✔ 칼로리 적자 유지: 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 살이 빠집니다.✔ 근육량 유지 및 증가: 무작정 굶으면 기초대사량이 떨어지므로 근력운동이 필수입니다.✔ 지속 가능한 습관 형성: 단기 다이어트가 아닌 장기적인 습관이 되어야 합니다.2. 체중 10% 감량을 위한 식단 플랜✅ 기본 식단 원칙하루 총 섭취 칼로리 = 기초대.. 2025. 2. 10. 복부비만과의 전쟁, 승마로 끝내자! - 파밀리에승마장에서 즐기는 다이어트 🏇 배가 볼록 나와서 고민인가요? 헬스장에 가면 러닝머신 위에서 10분도 못 버티고 ‘체력이 방전되었습니다’ 알람이 울리는 분들, 주목하세요! 지루한 운동은 이제 그만! 다이어트도 하고, 말과 교감하며 힐링까지 할 수 있는 승마 다이어트를 추천합니다. 특히 파밀리에승마장에서라면 더욱 효과적으로 복부비만을 정복할 수 있습니다.🏇 복부비만, 왜 승마 다이어트가 효과적일까?지루할 틈 없는 전신운동승마는 단순히 앉아만 있는 운동이 아닙니다. 말을 타는 순간부터 복근, 허벅지, 엉덩이, 등까지 전신 근육이 풀가동됩니다. 특히 복부에 힘을 주지 않으면 균형을 잡기가 어려워 복부 코어 근육이 저절로 단련됩니다.칼로리 소모는 기본!승마 한 시간 동안 400~600kcal를 소모할 수 있습니다. 헬스장에서 1시간 동안 뛰.. 2025. 2. 5. 코어 근육 운동으로 몸의 중심을 바로잡아라! - 당신의 운동 루틴이 업그레이드되는 비밀 운동을 좋아하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 코어 근육(Core Muscle). 하지만 코어가 무엇인지, 왜 중요한지, 어떻게 단련해야 하는지 막연하게만 알고 있다면? 지금부터 코어 근육 운동에 대해 쉽고 재미있게 알아보고, 정보를 전달해드리겠습니다.코어 근육이란 무엇인가?코어 근육은 말 그대로 우리의 몸 중심을 잡아주는 근육 그룹을 말합니다. 배, 허리, 골반, 엉덩이를 포함한 근육들로, 모든 동작의 근본이 됩니다. 운동뿐만 아니라 일상생활에서도 균형과 안정성을 제공하죠. "몸의 중심이 무너지면 모든 것이 무너진다"라는 말, 괜히 나온 게 아닙니다.코어 근육 운동의 중요성코어 근육을 단련하면 얻을 수 있는 효과는 무궁무진합니다.자세 개선오랫동안 앉아 있는 현대인에게 필수! 구부정한 자세를 바로잡.. 2024. 11. 27. 골반 스트레칭 운동법: 유연성과 건강을 되찾는 비결 골반은 우리 몸의 중심이자 다양한 움직임의 근원이 되는 중요한 부위입니다. 하지만 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 골반이 경직되거나 틀어지는 경우가 많습니다. 골반이 불균형하면 허리 통증, 골반 통증, 하체 비만, 자세 불균형 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 문제를 예방하거나 개선하기 위해 가장 효과적인 방법이 골반 스트레칭 운동입니다.이 글에서는 골반 스트레칭의 중요성, 효과적인 운동법, 운동 시 주의사항 등을 자세히 소개하겠습니다.골반 스트레칭의 중요성골반은 허리와 다리를 연결하며, 척추와 하체의 균형을 유지하는 역할을 합니다.골반 스트레칭이 중요한 이유는 다음과 같습니다:유연성 향상골반 주변 근육을 풀어주어 움직임이 더 부드러워지고 운동 성능이 향상됩니다.통증 완화골반의 긴장을 해.. 2024. 11. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 28 다음 반응형
