반응형 승마체험70 체중의 10% 감량! 실전 다이어트 식단 & 운동 스케줄 완벽 가이드 체중 감량을 결심했다면, 가장 현실적이고 효과적인 목표는 현재 체중의 10% 감량입니다. 예를 들어, 80kg인 사람이 10%를 감량하면 8kg이 줄어들게 되죠. 8kg을 빼는 것이 쉬운 일은 아니지만, 올바른 식단과 운동을 병행하면 지속 가능한 다이어트가 가능합니다. 오늘은 체중의 10% 감량을 위한 실전 식단 및 운동 스케줄을 공개합니다!1. 다이어트의 핵심 원칙 3가지✔ 칼로리 적자 유지: 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 살이 빠집니다.✔ 근육량 유지 및 증가: 무작정 굶으면 기초대사량이 떨어지므로 근력운동이 필수입니다.✔ 지속 가능한 습관 형성: 단기 다이어트가 아닌 장기적인 습관이 되어야 합니다.2. 체중 10% 감량을 위한 식단 플랜✅ 기본 식단 원칙하루 총 섭취 칼로리 = 기초대.. 2025. 2. 10. 커플 취미? 커플 운동? 승마가 정답! - 파밀리에승마장에서 즐기는 로맨틱 커플 승마 데이트요즘 핫한 커플 운동 찾고 있나요? 헬스? 테니스? 골프? 다 좋지만 승마만큼 로맨틱하고 건강에도 좋은 운동은 없다! ✨ 두 사람이 함께 호흡을 맞추며 말과 교감하는 승마는 단순한 운동이 아니라 커플만의 특별한 경험이 될 수 있어요.오늘은 커플 승마의 장점, 추천 코스, 초보자를 위한 팁까지 파밀리에승마장에서 알차게 준비해봤어요! 👏🏇 왜 승마가 커플 운동으로 최고일까?1️⃣ 함께 호흡을 맞추는 교감 운동승마는 단순히 말을 타는 게 아니라, 말과 교감하면서 움직이는 운동이에요. 이 과정에서 커플도 자연스럽게 서로를 배려하고 조화를 이루는 법을 배우게 됩니다. 함께 연습하면서 호흡을 맞춰가는 과정이 커플 사이를 더욱 돈독하게 만들어줘요. 💖2️⃣ 같.. 2025. 2. 10. 서울 승마 체험 1번지! 왜 파밀리에승마장에서 배워야 할까? 서울 근교에서 승마를 제대로 배울 수 있는 곳을 찾고 있다면? 승마 입문부터 실력 향상까지 확실하게 책임져 줄 곳, 바로 파밀리에승마장! 🏇왜 하필 파밀리에승마장이어야 할까? 단순히 “말 타는 곳”이 아니라, 승마의 모든 것을 즐길 수 있는 최적의 환경이 마련된 곳이기 때문이다. 그렇다면 지금부터 파밀리에승마장에서 승마를 배워야 하는 이유를 속 시원히 풀어보자!🏇 1. 초보자도 부담 없는 맞춤형 강습!“나도 승마 한 번 배워볼까?” 하지만 어떻게 시작해야 할지 막막한 초보자라면, 파밀리에승마장이 딱이다!✔️ 기초부터 차근차근! 초보자 전용 강습 과정이 체계적으로 준비되어 있어 첫 승마라도 걱정 NO!✔️ 1:1 맞춤 코칭으로 각자의 실력에 맞춰 진행되니 실력 업그레이드도 빠르다.✔️ 승마 안전 교육부.. 2025. 2. 6. 복부비만과의 전쟁, 승마로 끝내자! - 파밀리에승마장에서 즐기는 다이어트 🏇 배가 볼록 나와서 고민인가요? 헬스장에 가면 러닝머신 위에서 10분도 못 버티고 ‘체력이 방전되었습니다’ 알람이 울리는 분들, 주목하세요! 지루한 운동은 이제 그만! 다이어트도 하고, 말과 교감하며 힐링까지 할 수 있는 승마 다이어트를 추천합니다. 특히 파밀리에승마장에서라면 더욱 효과적으로 복부비만을 정복할 수 있습니다.🏇 복부비만, 왜 승마 다이어트가 효과적일까?지루할 틈 없는 전신운동승마는 단순히 앉아만 있는 운동이 아닙니다. 말을 타는 순간부터 복근, 허벅지, 엉덩이, 등까지 전신 근육이 풀가동됩니다. 특히 복부에 힘을 주지 않으면 균형을 잡기가 어려워 복부 코어 근육이 저절로 단련됩니다.칼로리 소모는 기본!승마 한 시간 동안 400~600kcal를 소모할 수 있습니다. 헬스장에서 1시간 동안 뛰.. 2025. 2. 5. 말에게 후진 연습을 시켜야만 하는 이유 🐎 말 훈련을 하다 보면 전진뿐 아니라 후진(backing up) 동작이 매우 중요하다는 것을 깨닫게 됩니다. 하지만 "왜 말에게 후진을 가르쳐야 할까?"라는 궁금증을 가질 수도 있죠. 후진 연습은 단순히 방향 전환이나 스킬을 위한 것이 아닌, 말의 신체적·심리적 밸런스를 위해 필수적입니다. 아래에서 후진 훈련의 이유와 장점을 함께 살펴보겠습니다.1. 균형 잡힌 움직임을 위한 필수 동작후진은 말에게 신체 균형을 유지하도록 돕는 훈련입니다. 보통 말은 자연적으로 전진하는 동작에는 익숙하지만 후진 동작은 익숙하지 않죠.후진 훈련은 말의 **후구근(뒷다리 근육)**을 강화하여 운동 능력을 향상시킵니다.균형 잡힌 후진은 전신의 협응력과 유연성을 개선합니다.2. 승마 시 안전성 강화후진 동작이 필요한 순간은 생각보다.. 2025. 1. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
