[좌속보 배우기 1편] 좌속보란? 승마의 기본기를 다지는 첫걸음!

승마를 처음 접할 때 가장 많이 듣는 단어 중 하나가 바로 ‘좌속보’입니다. 그러나 좌속보라는 용어가 다소 생소하게 느껴질 수도 있죠. 사실, 좌속보는 말의 걸음걸이를 이해하고 말과의 교감을 쌓기 위해 꼭 필요한 기초 기술 중 하나입니다. 오늘은 좌속보란 무엇인지, 그리고 왜 좌속보를 배우는 것이 중요한지 알아보겠습니다!

승마

1. 좌속보란 무엇일까?

좌속보(坐速步, Sitting Trot)는 승마에서 말이 걷는 '속보' 상태에서 안장에 앉아 반동을 받으며 타는 기술을 의미합니다. 말이 걷는 속도에 따라 승마 자세도 조금씩 달라지는데, 좌속보는 말의 빠른 걸음에 맞춰 엉덩이를 안장에 고정한 채 반동을 받는 방식입니다. 이와 달리 초보자들이 처음 배우는 '경속보(輕速步, Posting Trot)'는 반동을 최소화하기 위해 안장에서 엉덩이를 띄우고 말의 걸음에 맞춰 움직입니다.

 

좌속보는 안장에서 엉덩이를 고정하고 타기 때문에 반동이 그대로 전달됩니다. 이는 말과의 교감을 높이고, 하체와 코어 근육을 단련하는 데 매우 효과적이죠. 하지만 초보자들에게는 생각보다 어렵고 힘든 기술로 여겨지기도 합니다. 그러니 너무 조급해하지 말고, 차근차근 연습해봅시다!

2. 좌속보를 배우는 것이 중요한 이유

좌속보는 단순히 말 위에 앉아 있는 것이 아니라, 말과 하나가 되어 호흡과 움직임을 맞추는 과정입니다. 그렇다면, 좌속보를 배우는 것이 왜 중요한지 알아볼까요?

• 말과의 교감 강화
  좌속보는 말의 리듬과 움직임에 맞춰 반동을 받기 때문에 말의 걸음걸이를 이해하고, 말의 반응을 민감하게 느낄 수 있습니다. 이를 통해 말과의 교감이 강화되고, 승마 실력도 자연스럽게 향상됩니다.
• 기초 자세와 균형감 익히기
  좌속보는 기초 승마 자세를 익히는 데 아주 효과적입니다. 올바른 좌속보를 유지하려면 자연스럽게 상체와 하체를 균형 있게 사용해야 하고, 이를 통해 몸의 중심을 잡는 법을 터득하게 됩니다. 좌속보 연습은 이후 속보(트로트), 구보(캔터) 등 더 빠른 보법을 배울 때 탄탄한 기본기가 됩니다.
• 하체와 코어 근력 강화
  좌속보는 하체와 복부의 힘을 요구하기 때문에 꾸준히 연습하면 하체 근력이 강화되고, 복부와 허리 근육도 자연스럽게 단련됩니다. 이로 인해 자세가 안정되며, 말 위에서 더욱 편안하고 자연스럽게 탈 수 있게 됩니다.

3. 좌속보 연습을 위한 첫걸음: 올바른 자세

좌속보를 배우기 위해서는 먼저 올바른 승마 자세를 익혀야 합니다. 자세가 흐트러지면 말의 반동을 받는 것이 어렵고, 쉽게 지치기 때문이죠. 다음은 좌속보를 위한 기초 자세 팁입니다.

• 허리는 곧게, 어깨는 자연스럽게
  허리를 곧게 펴고, 어깨는 자연스럽게 펴서 긴장하지 않은 상태를 유지합니다. 상체가 앞으로 숙이거나 뒤로 젖혀지면 말의 움직임에 따라 중심이 무너지기 때문에, 허리와 어깨의 균형이 매우 중요합니다.
• 무릎은 말의 측면에 부드럽게 붙이기
  무릎을 지나치게 꽉 조이거나, 반대로 헐겁게 하면 중심을 잡기 어렵습니다. 무릎은 말의 측면에 부드럽게 붙이되, 발목과 무릎의 유연성을 유지하면서 말의 움직임에 자연스럽게 반응하도록 합니다.
• 시선은 전방, 고개는 수평으로
  말 위에 있을 때 시선은 항상 전방을 향해야 합니다. 시선을 아래로 내리거나 고개를 숙이면 몸의 중심이 무너지고, 전체적으로 불안정해집니다. 전방을 바라보며 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 초보자가 알아두면 좋은 좌속보 연습 팁

좌속보를 처음 시작할 때는 말의 빠른 걸음걸이에 놀라거나 반동에 몸이 흔들릴 수 있습니다. 하지만 천천히 연습하고, 몸의 긴장을 풀면 금방 적응할 수 있습니다. 다음은 초보자를 위한 좌속보 연습 팁입니다.

• 처음에는 속보와 경속보로 연습하기
  좌속보를 처음 연습할 때는 빠르게 타려 하기보다, 속보(평보보다는 빠르지만 구보보다는 느린 걸음걸이)와 경속보(안장에서 살짝 엉덩이를 띄운 상태)를 통해 말의 리듬을 익혀보세요.
• 강사의 도움 받기
  좌속보는 강사의 피드백이 매우 중요합니다. 자신의 자세가 올바른지, 반동을 잘 받고 있는지 확인받으며 연습하면 더 빠르게 익힐 수 있습니다.
• 엉덩이를 안장에 고정하되 너무 힘주지 않기
  좌속보를 할 때는 엉덩이를 안장에 고정해야 하지만, 너무 힘을 주면 반동을 자연스럽게 받을 수 없습니다. 말의 움직임을 느끼며 엉덩이를 부드럽게 고정하는 것이 좋습니다.

5. 좌속보의 기본기를 쌓으며 승마의 즐거움을 만끽하자!

좌속보는 승마의 기본 중의 기본이지만, 이를 완전히 익히는 데는 시간이 필요합니다. 그러나 좌속보를 잘 익히면 이후 속보, 구보, 그리고 마장마술 같은 고급 기술도 수월하게 배울 수 있습니다. 무엇보다 좌속보를 통해 말과의 교감을 쌓아가며 승마의 매력을 느껴보세요!

이제 좌속보의 첫걸음을 내디뎠으니, 다음 2편에서는 좌속보의 자세를 더 완벽하게 잡고, 반동을 받는 연습에 대해 이야기해 보겠습니다! 말과 함께 더 멋진 승마인의 길로 나아가봅시다! 🐴💪

 

 

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