본문 바로가기
반응형

전체 글339

승마 경속보, 웃으며 쉽게 마스터하는 비법! 1. **경속보? 그게 뭐죠?**경속보는 승마에서 가장 중요한 기초 기술 중 하나로, 말의 걸음걸이 중에서 **구보**와 **평보**의 중간 속도라고 생각하시면 됩니다. 그냥 "말이 빠르게 걷는 거"로 끝나는 게 아니에요. 승마를 배우면서 처음 겪는 '리듬감'과 '밸런스'를 익힐 수 있는 단계죠. 속보(빠른 걸음)는 말이 양쪽 다리를 번갈아가며 움직이는 동작입니다. 그런데 문제는, 우리가 말 위에 앉아 있을 때 그 리듬을 잘 맞추지 않으면, 한 마디로 '엉덩이 부서지는 느낌'을 받을 수 있죠. 그래서 경속보는 이 리듬을 잘 타면서 말의 움직임에 맞춰 부드럽게 움직이는 기술이 필요합니다. 2. **경속보 자세: 엉덩이 아프지 않으려면 이렇게 타라!** **기본 자세**부터 확실히 잡아야 경속보를 잘할 수 .. 2024. 9. 10.
내장비만 잡는 기적의 운동, 승마! 파밀리에 승마장에선 더 특별하다구?! 내장비만으로 고민 중이신가요? 뱃살이 유독 끈질기게 안 빠지는 이유는 바로 내장비만일 수 있습니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다! 다이어트의 신세계, 바로 승마로 내장비만을 효과적으로 타파할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 특히 파밀리에 승마장에서 말과 함께하는 즐거운 운동으로 내장비만을 싹 날려버리세요! 이제 승마의 매력에 빠져보실까요?  1. 내장비만 잡기, 승마는 최고의 선택!승마는 상체와 하체를 골고루 사용하는 전신 운동입니다. 말을 타면서 균형을 잡고 중심을 유지하기 위해 복부 근육을 계속해서 사용하는데, 이것이 내장 지방을 연소하는 데 매우 효과적이죠. 하루에 승마 1시간만 해도 운동 효과가 짱짱! 더불어 온몸이 균형을 잡는 과정에서 자연스럽게 복부에 있는 내장비만이 감소하는 효과를 경험하게.. 2024. 9. 10.
사횡보 훈련법: 말과 함께 한 발 한 발 **사횡보 훈련법: 말과 함께 한 발 한 발, 파밀리에승마장에서 쉽게 배우는 팁과 주의사항** 사횡보(leg yield)는 말과 승마자 모두에게 중요한 훈련 중 하나로, 말의 유연성과 협동력을 기르는 데 도움을 줍니다. 특히 파밀리에 승마장에서 배우는 사횡보 훈련은 기초에서부터 고급 승마 기술로 나아가는 중요한 발판이 될 수 있습니다. 이 글에서는 사횡보를 어떻게 훈련하고, 훈련 시 주의해야 할 점과 유용한 팁들을 소개해 드리겠습니다. 1. 사횡보가 뭐길래? 사횡보란 말을 옆으로 이동시키면서도 앞으로 나아가게 하는 기술입니다. 즉, 말이 전진하면서 몸을 옆으로 밀어내는 동작인데, 이때 말의 몸은 약간 굽혀진 상태로 유지됩니다. 초보 승마자들에게는 약간 어려운 기술일 수 있지만, 이 기술을 마스터하면 말과.. 2024. 9. 9.
“승마와 등산의 공통점? 두 마리 토끼를 잡는 완벽한 아웃도어 콤보!” “승마와 등산의 공통점? 두 마리 토끼를 잡는 완벽한 아웃도어 콤보!” 자연을 사랑하는 당신이라면, 승마와 등산은 두 개의 매력적인 아웃도어 활동입니다. 그런데 둘 중 하나만 고를 필요는 없죠. 사실 승마와 등산은 많은 공통점이 있으며, 이 두 가지를 함께 즐기면 체력과 마음의 평화를 동시에 잡을 수 있습니다. 여기서 승마와 등산의 공통점, 추천 팁, 그리고 주의사항을  풀어보겠습니다!   1. 자연과 하나 되기 – 말과 산의 속삭임 승마와 등산 모두 자연을 온몸으로 느낄 수 있는 대표적인 활동입니다. 등산은 산과 숲을 걸으며 자연의 소리를 들을 수 있는 기회를 제공하고, 승마는 말과 함께 자연 속을 달리며 자연의 에너지를 그대로 받을 수 있죠. 두 활동 모두 우리가 도시에서 잃어버렸던 자연의 리듬을 되.. 2024. 9. 9.
소화불량? 승마로 해결하는 방법! 건강한 소화와 승마의 놀라운 관계 소화불량으로 고생 중이라면 승마가 의외의 해결책이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순히 말을 타는 것이 아니라, 승마가 우리의 소화 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 몇 가지 이유를 알려드릴게요. 이 기사를 통해 승마가 소화불량을 해소하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보고, 승마로 건강을 챙기는 방법도 함께 확인해 보세요! 1. 승마가 소화 시스템에 미치는 긍정적인 영향** 승마는 온몸을 사용하는 운동으로, 단순히 다리만 쓰는 것이 아니라 코어와 복부 근육을 많이 사용합니다. 말을 탈 때 자세를 유지하기 위해 자연스럽게 복부에 힘이 들어가고, 이러한 복부 근육의 사용이 소화기관을 자극해 소화불량을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 **말 위에서 속보(트로트)를 탈 때** 몸이 위아래로 .. 2024. 9. 9.
여성에게 딱! 요가와 승마의 완벽한 콤보로 건강과 재미 모두 잡기! 여성에게 딱! 요가와 승마의 완벽한 콤보로 건강과 재미 모두 잡기!** 여성들이라면 누구나 한번쯤 '운동 좀 해볼까?'라는 생각을 해본 적 있을 겁니다. 그런데 헬스장만 생각하면 어딘가 지루하고 의욕이 떨어지죠? 그렇다면 요가와 승마라는 두 가지 신선한 선택지를 고려해보는 건 어떨까요? 이 두 운동은 서로 상반된 매력을 가지고 있으면서도 놀라울 정도로 서로 보완적입니다. 요가에서 얻는 유연성, 승마에서 얻는 체력 강화와 재미까지, 여성들에게 완벽한 콤보가 될 수 있죠. 여기서 그 팁을 알려드릴게요!  요가와 승마가 여성들에게 좋은 이유 #### 1. **유연성과 코어 근육을 한 방에!** 요가는 우아하게 포즈를 취하며 몸의 균형과 유연성을 길러줍니다. 꾸준히 하다 보면 어느새 자신도 모르게 스트레칭하는 .. 2024. 9. 9.
목디스크와 허리통증, 승마로 치료하자! 파밀리에 승마장의 재활 마법 목디스크와 허리 통증은 많은 현대인이 겪는 고질적인 문제입니다. 앉아서 일하는 시간이 늘어나면서 목과 허리에 가해지는 부담은 점점 커지고, 결국 통증으로 이어지죠. 그런데, 이런 문제를 승마로 해결할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 파밀리에 승마장에서의 재활 승마는 단순한 운동 그 이상의 효과를 제공합니다. 오늘은 승마가 어떻게 목디스크와 허리 통증을 완화하고 재활에 도움이 되는지, 그리고 주의할 사항들을 알아보겠습니다.승마로 목디스크와 허리 통증을 잡아라!승마는 상체와 하체를 고르게 사용하며, 자연스럽게 근육을 강화해주는 운동입니다. 특히 승마는 자세를 바르게 잡아주고, 허리와 목에 필요한 코어 근육을 키워 줍니다. 허리를 꼿꼿이 세우고 말과 함께 균형을 맞추며 타다 보면, 자연스럽게 자세 교정 효과.. 2024. 9. 8.
하루 1시간 승마? 근력, 체력, 유연성의 기적을 경험해보세요! 승마를 하루에 딱 1시간씩 꾸준히 하면 무슨 일이 일어날까요? 말 위에 앉아있는 것만으로도 운동이 될까 의아하신가요? 그런데요, 하루 한 시간씩 승마를 한다면 놀라운 변화를 경험하게 될지도 모릅니다! 근력, 체력, 유연성까지 모두 챙길 수 있는 승마의 마법 같은 효과를 알아보세요.1. 근력? 말이야 내 다리를 보라지!말 위에 앉는다고 편하게만 있는 줄 아셨나요? 승마는 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 무섭게 단련시키는 운동이에요. 말이 움직일 때마다 균형을 잡기 위해 온몸의 근육을 써야 하거든요. 자전거 탈 때 다리 운동된다고 하죠? 그보다 더한 근육 운동을 승마에서 하게 됩니다. 특히 안장 위에서 균형을 잡기 위해 다리와 복부 근육을 적절하게 사용해야 하므로 하체는 자연스럽게 탄탄해집니다. "스쿼트 1.. 2024. 9. 8.
말과 함께하는 10km 지구력경기 훈련법 - 마라톤 트레이닝이 주는 힌트! 마라톤 훈련과 말 훈련은 생각보다 닮아 있습니다. 인간이든 말이든 10km라는 거리를 지구력으로 뛰어넘는다는 점에서 많은 유사점을 찾을 수 있습니다. 그럼, 마라토너가 아닌 말이라면 어떻게 10km 경주를 준비할 수 있을까요? 바로 '말아톤' 훈련법으로 말이 마라토너처럼 질주할 수 있게 도와줍니다!여러분의 말이 마라토너처럼 10km를 뛰는 그날까지, 재미있고 위트 있는 훈련법과 주의점을 알려드릴게요. 이제, 말과 함께 달릴 준비 되셨나요?1. 기초 체력 다지기: 말도 스트레칭을?마라톤 훈련의 첫 단계는 기초 체력 강화죠. 승마 지구력 경기도 다르지 않습니다. 여러분의 말이 10km를 버티려면 근육과 관절의 유연성이 필수입니다. 그럼 어떻게 기초 체력을 다질까요?스트레칭: 말도 스트레칭이 필요합니다! 말이.. 2024. 9. 8.
허리 건강! 스트레칭으로 힐링하고, 운동으로 강철 허리 만들기 허리강화 운동과 스트레칭의 황금 가이드: 주의사항까지 싹 다 챙겨요!허리 강화 운동은 멋진 몸짱을 위한 것이 아니라, 내일을 위한 허리 보호막을 만드는 첫 걸음입니다. 여기서 스트레칭은 그야말로 허리 건강의 ‘오프닝 세리머니’라고 할 수 있죠. 하루 종일 앉아 있느라 굳어진 허리를 풀어주고, 강화 운동으로 탄탄하게 만들어 봅시다. 하지만! 운동도 스트레칭도 잘못하면 "병원 예약"이 먼저일 수 있습니다. 주의사항을 철저히 지켜야 하죠. 자, 그럼 시작해볼까요?1. 허리강화 운동, 핵심부터 잡고 시작해요가벼운 플랭크로 중심 잡기플랭크는 허리 강화의 기본 중 기본입니다. 일자 복근을 꿈꾸는 분들에게도 좋고, 허리 통증 예방에도 딱이죠. 엎드려서 몸을 똑바로 유지하면서 30초부터 시작해 1분까지 늘려 보세요. .. 2024. 9. 7.
스트레스? 말 타고 날려버리자! 일상 속 스트레스 해소법 요즘 현대인이라면 누구나 겪는 문제, 바로 스트레스입니다. 회사에서 상사 눈치 보느라 쌓이고, 집에 와서도 밀린 집안일에 스트레스가 쌓이고, 심지어 주말에 뭘 할지 고민하다가도 스트레스가 쌓이는 세상! 그렇다면 질문 하나, 스트레스를 줄이기 위한 가장 효과적인 방법은 무엇일까요? 일단 답부터 말하자면, 정말 다양한 방법이 있지만, 오늘은 그중에서 가장 재미있고 독특한 방법, **승마**를 통해 스트레스를 날려버리는 이야기를 해볼까 합니다. 1. 승마로 말 그대로 스트레스를 뛰어넘자! 스트레스를 해소하는 방법 중 하나로 요가나 명상 같은 정적인 활동을 떠올릴 수 있지만, 사실 활발한 신체 활동도 훌륭한 스트레스 해소법이 될 수 있습니다. 그중에서도 **승마**는 단순한 운동 이상의 효과를 제공하죠. 왜냐고.. 2024. 9. 7.
승마 자세를 확실하게 잡는 방법—균형과 자세를 위한 필수 운동 승마에서 중요한 것은 단순히 말 위에 앉아 있는 것이 아닙니다. 균형과 올바른 자세는 승마의 기초이자 성공적인 라이딩의 핵심입니다. 승마를 시작하면서 균형을 잡고 자세를 개선할 수 있는 운동과 훈련 방법을 알아두면, 초보자든 숙련자든 더 편안하고 안전한 승마 경험을 즐길 수 있습니다. 그럼, 지금부터 균형과 자세를 확실히 잡는 운동과 팁을 유쾌하게 소개해 드릴게요!1. "허벅지가 나를 살린다!"—하체 근력 강화 운동승마에서 가장 중요한 것은 하체 근력입니다. 말 위에서 균형을 잡기 위해서는 허벅지와 엉덩이 근육이 튼튼해야 합니다. 승마는 생각보다 하체를 많이 사용하는 운동으로, 말이 움직일 때 체중을 고르게 분산하고 중심을 유지하기 위해 하체 근력이 필수입니다.운동 방법: 스쿼트, 런지, 다리 들기 같은.. 2024. 9. 7.
반응형

티스토리툴바