반응형 마장마술47 승마 훈련 런지에이드(Lunge Aid) 사용법과 장점 런지에이드는 말 훈련 시 유용하게 사용되는 도구로, 말의 균형과 유연성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 초보 승마인이나 훈련 중인 말에게 안정감과 올바른 자세를 익히도록 돕기 때문에 필수 장비로 꼽힙니다. 여기서는 런지에이드의 사용법, 특징, 장점, 팁 등을 자세히 알아보겠습니다.1. 런지에이드의 특징균형 유지: 훈련 시 말이 균형을 잘 잡을 수 있도록 도움을 줍니다.유연성 개선: 경속보 및 구보 훈련 중 목과 허리의 유연성을 높입니다.올바른 자세 유지: 말의 머리 위치를 안정적으로 조정하여 바른 자세를 유도합니다.다양한 훈련 가능: 평보, 속보, 구보 등 다양한 걸음걸이 훈련에 적합합니다.초보자 친화적: 사용법이 비교적 간단하여 초보자도 쉽게 다룰 수 있습니다.2. 런지에이드의 장점훈련 효과 .. 2025. 1. 8. 말에게 후진 연습을 시켜야만 하는 이유 🐎 말 훈련을 하다 보면 전진뿐 아니라 후진(backing up) 동작이 매우 중요하다는 것을 깨닫게 됩니다. 하지만 "왜 말에게 후진을 가르쳐야 할까?"라는 궁금증을 가질 수도 있죠. 후진 연습은 단순히 방향 전환이나 스킬을 위한 것이 아닌, 말의 신체적·심리적 밸런스를 위해 필수적입니다. 아래에서 후진 훈련의 이유와 장점을 함께 살펴보겠습니다.1. 균형 잡힌 움직임을 위한 필수 동작후진은 말에게 신체 균형을 유지하도록 돕는 훈련입니다. 보통 말은 자연적으로 전진하는 동작에는 익숙하지만 후진 동작은 익숙하지 않죠.후진 훈련은 말의 **후구근(뒷다리 근육)**을 강화하여 운동 능력을 향상시킵니다.균형 잡힌 후진은 전신의 협응력과 유연성을 개선합니다.2. 승마 시 안전성 강화후진 동작이 필요한 순간은 생각보다.. 2025. 1. 6. 숄더인(Shoulder-In) vs 숄더포(Shoulder-Fore) 승마 훈련에서 **숄더인(Shoulder-In)**과 **숄더포(Shoulder-Fore)**는 말의 유연성, 균형, 집중력을 향상시키기 위해 사용되는 대표적인 측면 운동입니다. 두 기술은 비슷해 보이지만, 난이도와 각도, 목적에서 차이가 있습니다. 아래에서 각 기술의 특징과 차이점, 그리고 훈련 팁을 알려드리겠습니다.1. 숄더인(Shoulder-In)특징말의 전신을 트랙 안쪽으로 기울인 상태에서 진행하는 운동.어깨는 안쪽을 향하고, 엉덩이는 트랙에 남아있음.말의 몸이 3개의 트랙을 형성합니다.앞다리는 두 개의 트랙을 밟고, 뒷다리는 원래의 트랙을 유지.굽은 자세를 통해 말의 유연성과 측면 움직임을 개선함.승마 경기에서 고급 동작으로 분류되며, 난이도가 높음.목적말의 유연성을 높이고, 후구(뒷다리)의 추.. 2025. 1. 3. 45분 기승 시 효과적인 운동 시간 배분 방법 말을 타는 시간 동안 균형 잡힌 훈련 계획을 세우면 체력 강화와 승마 기술 향상에 큰 도움이 됩니다. 아래는 45분 기승을 위한 추천 시간 배분입니다.1. 준비 운동 (10분)목적: 말과 기승자의 몸을 준비시켜 부상 방지구성:5분 평보 (워킹): 느린 걸음으로 말과 기승자가 몸을 풀기3분 속보 (트로트): 가볍게 리듬감 잡으며 심박수 올리기2분 구보 (캔터): 부드럽고 가벼운 구보로 근육 이완2. 본운동 (30분)목적: 승마 기술 향상과 근력 및 유연성 강화구성:15분 기본 훈련:사횡보, 숄더-인 등 기초 훈련: 균형과 유연성을 높임큰 원과 작은 원 돌기(스파이럴 운동) 등으로 유연성 강화10분 추진력 및 반응 훈련:속보-구보 전환 훈련으로 말의 추진력 높이기직선 주로에서 속도와 반응성을 테스트5분 복합.. 2025. 1. 3. 말의 후구 움직임 교정법: 사횡보 완벽 마스터를 위한 훈련 가이드 말의 후구가 더 안으로 들어오게 하려면 말의 유연성과 균형, 후구 추진력을 향상시키는 훈련이 중요합니다. 후구를 안쪽으로 잘 끌어당기려면 다음과 같은 훈련 방법을 활용해 보세요.1. 숄더-인 (Shoulder-in) 훈련목적: 말의 유연성 향상 및 후구의 움직임 제어방법:직선 경로에서 어깨를 안쪽으로 약 30도 기울입니다.말의 앞다리는 안쪽으로 움직이지만, 후구는 트랙 위에 남도록 유지합니다.이를 통해 말의 후구가 더 강하게 추진력을 사용하게 됩니다.2. 트래버 (Travers) 또는 힙-인 (Haunches-in)목적: 말의 후구가 안쪽으로 움직이며 후구 컨트롤을 강화방법:말이 직선 코스를 유지하되, 후구를 안쪽으로 기울입니다.앞다리는 트랙 위에 남고, 후구가 트랙 안쪽으로 들어오게 합니다.이 훈련은 .. 2025. 1. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
