반응형 승마효과24 여성에게 딱! 요가와 승마의 완벽한 콤보로 건강과 재미 모두 잡기! 여성에게 딱! 요가와 승마의 완벽한 콤보로 건강과 재미 모두 잡기!** 여성들이라면 누구나 한번쯤 '운동 좀 해볼까?'라는 생각을 해본 적 있을 겁니다. 그런데 헬스장만 생각하면 어딘가 지루하고 의욕이 떨어지죠? 그렇다면 요가와 승마라는 두 가지 신선한 선택지를 고려해보는 건 어떨까요? 이 두 운동은 서로 상반된 매력을 가지고 있으면서도 놀라울 정도로 서로 보완적입니다. 요가에서 얻는 유연성, 승마에서 얻는 체력 강화와 재미까지, 여성들에게 완벽한 콤보가 될 수 있죠. 여기서 그 팁을 알려드릴게요! 요가와 승마가 여성들에게 좋은 이유 #### 1. **유연성과 코어 근육을 한 방에!** 요가는 우아하게 포즈를 취하며 몸의 균형과 유연성을 길러줍니다. 꾸준히 하다 보면 어느새 자신도 모르게 스트레칭하는 .. 2024. 9. 9. 하루 1시간 승마? 근력, 체력, 유연성의 기적을 경험해보세요! 승마를 하루에 딱 1시간씩 꾸준히 하면 무슨 일이 일어날까요? 말 위에 앉아있는 것만으로도 운동이 될까 의아하신가요? 그런데요, 하루 한 시간씩 승마를 한다면 놀라운 변화를 경험하게 될지도 모릅니다! 근력, 체력, 유연성까지 모두 챙길 수 있는 승마의 마법 같은 효과를 알아보세요.1. 근력? 말이야 내 다리를 보라지!말 위에 앉는다고 편하게만 있는 줄 아셨나요? 승마는 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 무섭게 단련시키는 운동이에요. 말이 움직일 때마다 균형을 잡기 위해 온몸의 근육을 써야 하거든요. 자전거 탈 때 다리 운동된다고 하죠? 그보다 더한 근육 운동을 승마에서 하게 됩니다. 특히 안장 위에서 균형을 잡기 위해 다리와 복부 근육을 적절하게 사용해야 하므로 하체는 자연스럽게 탄탄해집니다. "스쿼트 1.. 2024. 9. 8. 승마 기승시 안전장구 보호대는 필수 , 승마의 효과 자세교정 말을 풀어줄 때 말이 끈기를 가지고 기다리도록 훈련시켜놓는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 마방 굴레를 벗기기 전에 말이 도망가거나, 승마자가 부상당할 위험이 있습니다. 승마를 할 때에는 가급적 헬멧을 착용해야 합니다. 특히 어린 말이나 아직 익숙해지지 않은 말을 탈 때 헬멧은 반드시 필요합니다. 낙마 시 머리를 다치는 것을 막을 수 있습니다. 말에게 접근할 경우 바로 앞이나 뒤로 가면, 앞다리나 뒷다리에 맞을 수 있으니 주의하세요. 특히 다리가 뻗을 수 있는 사정권 안으로 접근하면 안 됩니다. 말의 힘은 강하기 때문에 다리에 차였을 때 크게 다칠 위험이 있으므로 비스듬히 접근하셔야 합니다. 승마자를 보호하는 데 있어 안장의 내구성은 중요하게 여겨집니다. 좋은 재료로 잘 바느질돼 있어야 하며, 항상 깨끗.. 2022. 10. 10. 승마의 기좌란 & 승마 운동의 효과 기좌란 말 위에 올라탄 승마자의 신체와 말의 몸체가 닿은 부분을 얘기합니다. 허벅지와 종아리, 발 뒤꿈치 부분 등에 해당됩니다. 이 부분은 말의 뒷부분의 움직임들을 조절해 주는 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 말의 움직임에 변화를 주기 원한다면 다음과 같은 용어를 적용합니다. 래핑은 말의 보폭을 키우고 다리를 높이 들도록 다리에 충격을 주는 행위를 의미합니다. 반정 지는 말이 움직일 때 정지 신호의 반만 사용해 말의 속력을 임의로 줄이는 것입니다. 파사주는 말이 다리를 거의 직각으로 만들어서 보폭을 좁혀 율동적으로 걷는 것입니다. 피루에트는 뒷다리를 축으로 해 앞다리로 원을 그리며 방향을 바꾸는 것을 말하는 것입니다. 쿠르베 트는 두 앞다리를 올려 두고 뒷다리만으로 도약하거나 전진하는 것을 뜻하는 것입.. 2022. 10. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
