반응형 승마 이야기/How to Ride a Horse105 승마장 체험 필수 이유, 왜 파밀리에승마장인가? 🐴 "승마 체험, 꼭 해야 할까?" 이런 질문을 떠올린 적이 있나요? 승마는 단순히 말을 타는 것을 넘어, 신체적 건강과 정신적 안정, 그리고 삶의 활력을 제공하는 스포츠입니다. 오늘은 왜 승마 체험이 우리에게 필수적인 경험인지, 그리고 파밀리에승마장이 그 경험을 완벽하게 만들어주는 이유를 알려드리겠습니다.1. 승마 체험이 주는 특별한 효과① 전신 근력 향상승마는 코어 근육부터 하체 근력, 그리고 균형 감각을 동시에 발전시킵니다. 승마 시 말의 움직임에 따라 몸 전체가 자연스럽게 흔들리기 때문에 하체를 고정하고 중심을 잡기 위해 다양한 근육이 사용됩니다. 이는 필라테스나 요가와 비슷한 효과를 줄 뿐 아니라, 재미까지 더해주죠.② 유산소 + 무산소 운동의 조화승마는 적절한 유산소 운동이기도 합니다. 말을 다루.. 2025. 1. 6. 말에게 후진 연습을 시켜야만 하는 이유 🐎 말 훈련을 하다 보면 전진뿐 아니라 후진(backing up) 동작이 매우 중요하다는 것을 깨닫게 됩니다. 하지만 "왜 말에게 후진을 가르쳐야 할까?"라는 궁금증을 가질 수도 있죠. 후진 연습은 단순히 방향 전환이나 스킬을 위한 것이 아닌, 말의 신체적·심리적 밸런스를 위해 필수적입니다. 아래에서 후진 훈련의 이유와 장점을 함께 살펴보겠습니다.1. 균형 잡힌 움직임을 위한 필수 동작후진은 말에게 신체 균형을 유지하도록 돕는 훈련입니다. 보통 말은 자연적으로 전진하는 동작에는 익숙하지만 후진 동작은 익숙하지 않죠.후진 훈련은 말의 **후구근(뒷다리 근육)**을 강화하여 운동 능력을 향상시킵니다.균형 잡힌 후진은 전신의 협응력과 유연성을 개선합니다.2. 승마 시 안전성 강화후진 동작이 필요한 순간은 생각보다.. 2025. 1. 6. 숄더인(Shoulder-In) vs 숄더포(Shoulder-Fore) 승마 훈련에서 **숄더인(Shoulder-In)**과 **숄더포(Shoulder-Fore)**는 말의 유연성, 균형, 집중력을 향상시키기 위해 사용되는 대표적인 측면 운동입니다. 두 기술은 비슷해 보이지만, 난이도와 각도, 목적에서 차이가 있습니다. 아래에서 각 기술의 특징과 차이점, 그리고 훈련 팁을 알려드리겠습니다.1. 숄더인(Shoulder-In)특징말의 전신을 트랙 안쪽으로 기울인 상태에서 진행하는 운동.어깨는 안쪽을 향하고, 엉덩이는 트랙에 남아있음.말의 몸이 3개의 트랙을 형성합니다.앞다리는 두 개의 트랙을 밟고, 뒷다리는 원래의 트랙을 유지.굽은 자세를 통해 말의 유연성과 측면 움직임을 개선함.승마 경기에서 고급 동작으로 분류되며, 난이도가 높음.목적말의 유연성을 높이고, 후구(뒷다리)의 추.. 2025. 1. 3. 45분 기승 시 효과적인 운동 시간 배분 방법 말을 타는 시간 동안 균형 잡힌 훈련 계획을 세우면 체력 강화와 승마 기술 향상에 큰 도움이 됩니다. 아래는 45분 기승을 위한 추천 시간 배분입니다.1. 준비 운동 (10분)목적: 말과 기승자의 몸을 준비시켜 부상 방지구성:5분 평보 (워킹): 느린 걸음으로 말과 기승자가 몸을 풀기3분 속보 (트로트): 가볍게 리듬감 잡으며 심박수 올리기2분 구보 (캔터): 부드럽고 가벼운 구보로 근육 이완2. 본운동 (30분)목적: 승마 기술 향상과 근력 및 유연성 강화구성:15분 기본 훈련:사횡보, 숄더-인 등 기초 훈련: 균형과 유연성을 높임큰 원과 작은 원 돌기(스파이럴 운동) 등으로 유연성 강화10분 추진력 및 반응 훈련:속보-구보 전환 훈련으로 말의 추진력 높이기직선 주로에서 속도와 반응성을 테스트5분 복합.. 2025. 1. 3. 말의 후구 움직임 교정법: 사횡보 완벽 마스터를 위한 훈련 가이드 말의 후구가 더 안으로 들어오게 하려면 말의 유연성과 균형, 후구 추진력을 향상시키는 훈련이 중요합니다. 후구를 안쪽으로 잘 끌어당기려면 다음과 같은 훈련 방법을 활용해 보세요.1. 숄더-인 (Shoulder-in) 훈련목적: 말의 유연성 향상 및 후구의 움직임 제어방법:직선 경로에서 어깨를 안쪽으로 약 30도 기울입니다.말의 앞다리는 안쪽으로 움직이지만, 후구는 트랙 위에 남도록 유지합니다.이를 통해 말의 후구가 더 강하게 추진력을 사용하게 됩니다.2. 트래버 (Travers) 또는 힙-인 (Haunches-in)목적: 말의 후구가 안쪽으로 움직이며 후구 컨트롤을 강화방법:말이 직선 코스를 유지하되, 후구를 안쪽으로 기울입니다.앞다리는 트랙 위에 남고, 후구가 트랙 안쪽으로 들어오게 합니다.이 훈련은 .. 2025. 1. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음 반응형
